Die Ergebnisse stellten mich nicht zufrieden! Einiges funktionierte zwar besser als anderes, aber nichts so gut, wie ich es mir erhofft hatte. Ich hatte folglich noch einiges an Fett zu verlieren und so experimentierte ich weiter... und fand schließlich heraus:

Warum viele Diäten scheitern

In der Theorie hören sich viele Diäten gut an, aber in der Praxis sind sie einfach nicht umsetzbar, wie Sie selbst sicherlich schon festgestellt haben.

Viele Diätpläne sind im Alltag nur äußerst schwer einzuhalten: Haben Sie etwa Lust und Zeit, täglich stundenlang in der Küche zu stehen, nur um Mahlzeiten zuzubereiten, die Sie laut Diätplan essen sollen und die Ihnen dann vielleicht nicht einmal schmecken?
Wollen Sie nur noch Obst und Gemüse essen, oder sich nur noch von fettreichen Nahrungsmitteln ernähren und dafür auf Nudeln, Kartoffeln und Brot ganz verzichten?
Für mich bedeutet Essen immer noch Genuß. Bei solch extremen Diäten wurde es aber eher zum Verdruß. Da war der Mißerfolg schon vorprogrammiert.

Wie sieht es mit den Sportprogrammen in der Praxis aus? Wollen Sie täglich mehrere Stunden joggen? Ich persönliche habe keine Lust dazu. Mir ist so etwas nicht nur zu zeitraubend, sondern auch viel zu langweilig. Natürlich ist Sport während einer Diät sehr wichtig, aber bitte nur so viel wie absolut notwendig.

Der fehlende Praxisbezug ist häufig der Grund, warum so viele Diäten schnell scheitern oder nur mäßige Erfolge bringen. Viele Autoren hatten sehr wahrscheinlich nie selbst mit Übergewicht zu kämpfen und können sich folglich auch nicht richtig in Ihre Situation hineinversetzen.
Sie sind reine Theoretiker. Sie tragen wissenschaftliche Fakten zusammen und entwickeln daraus eine Theorie, von der sie sich dann erhoffen, daß sie in der Praxis auch so funktioniert.

Die Diätbranche verdient Millionen an Ihnen,
ohne daß Sie wirklich abnehmen!

Der Diätmarkt ist mittlerweile völlig unübersichtlich geworden. Ständig erscheinen neue „revolutionäre“ Diätpillen, die uns müheloses Abnehmen versprechen. Vorher-Nachher-Bilder „beweisen“ die Wirksamkeit von Diätstrategie XY, und irgendein Prominenter preist uns im Fernsehen den neuesten Diätdrink an, welcher die Pfunde nur so purzeln lassen soll.

Ich habe dies genauer untersucht und dabei folgendes festgestellt:

Dies ist wirklich verrückt, aber leider wahr. Achten Sie einfach mal darauf, wie viele Diätprodukte sich dauerhaft am Markt behaupten! Die meisten sind bereits nach wenigen Wochen wieder verschwunden. Warum nur, wenn sie wirklich so gut wirken, wie es in der Werbung versprochen wird?
Wenn Sie also ein solches Produkt nehmen wollen, dann informieren Sie sich vorher genau. Bringen Sie in Erfahrung, ob es Nebenwirkungen gibt, wie der enthaltene Wirkstoff heißt und ob dessen Wirkung von der Schulmedizin bestätigt wird. Sonst kann es sein, dass Sie nicht einen natürlichen Schlankmacher zu sich nehmen, sondern lediglich eine wirkungslose, total überteuerte und schwer zu schluckende Kapsel, die nur noch mehr zur Frustration beiträgt.
Doch zum Abnehmen benötigen Sie keine Diätpillen, kein Pulver und auch keine sonstige Ausrüstung! Ein kombiniertes Diät- und Sportprogramm reicht vollkommen aus, um schnell und dauerhaft Ihr Gewicht zu reduzieren.

Wie ich mein Gewicht drastisch reduzierte

Nach meinen vielen Enttäuschungen wollte ich nicht nur wissen, wie ich abnehmen kann, sondern auch warum ich bisher bei allen Versuchen gescheitert war. Ich mußte die wissenschaftlichen Fakten zum Abnehmen kennen, denn nur so konnte ich eine erfolgversprechende Diätstrategie entwickeln, mit der ich es endlich doch schaffen konnte.

Daraufhin kaufte ich mir medizinische Fachliteratur, durch welche ich mich durchkämpfte; ich verschlang jeden Artikel und jede wissenschaftliche Studie, die ich bekommen konnte. Ich befragte Professoren, unterhielt mich mit Ärzten und Sportlern. Ich lernte, wie der menschliche Körper funktioniert, wann und unter welchen Umständen Körperfett abgebaut wird und wie ich diesen Prozeß beschleunigen konnte.

Anhand der vielen neuen Informationen und meiner zahlreichen eigenen Diäterfahrungen konnte ich langsam die Puzzleteile zusammensetzen und mir eine fundierte Diätstrategie zurechtlegen.
Anfangs waren die Erfolge eher spärlich, doch je mehr ich wußte, desto besser ging es voran. Schließlich machte ich Fortschritte, von denen ich nicht mehr dachte, daß sie überhaupt möglich sind. Ich wußte endlich, wie ich mein Körperfett so weit senken konnte, daß ich mit meinem Aussehen zufrieden war.

Heute, 3 Jahre später, wiege ich nur noch 73 kg. Nach langem Experimentieren hatte ich es endlich doch noch geschafft, mein Idealgewicht zu erreichen!

Weitere Erfolge

Doch das reichte mir nicht. Ich wollte selbstverständlich wissen, ob diese Methode auch bei anderen Menschen funktioniert. Es fanden sich leicht ein paar Abnehmwillige aus meinem Freundeskreis, denen meine Veränderung natürlich aufgefallen war und die sich deshalb sofort bereiterklärten, meine Diätmethode auszuprobieren. Die Testpersonen erzielten ebenfalls hervorragende Resultate.

Mittlerweile arbeite ich als selbständiger Diätberater. Ich habe in der Zwischenzeit schon unzähligen Menschen, sowohl Frauen als auch Männern, beim Fettabbau geholfen. Manche wollten nur ein paar Kilo abnehmen, einige hatten stärkeres Übergewicht, andere wollten endlich einen Waschbrettbauch haben. Viele waren aufgrund ihrer bisherigen enttäuschenden Diäterfahrungen regelrecht darüber erstaunt, wie einfach und schnell plötzlich der Fettabbau gehen kann. Es ist nun mal so: Viele Leute mühen sich wirklich ab, schränken sich mit dem Essen ein, treiben regelmäßig Sport, sind diszipliniert und nehmen trotzdem nicht ab, bzw. können ihr neues Gewicht dann nicht halten: Sie wenden einfach die falschen Strategien an, planen die Diät nicht sorgfältig genug, lassen entscheidende Faktoren unberücksichtigt, benutzen ineffiziente Methoden, die schon längst überholt sind, schlucken wirkungslose, überteuerte Schlankheitspillen und schenken den vielen Diätmythen immer noch Glauben. Natürlich können diese Leute nichts dafür – sie wissen es halt nur nicht besser.

Nicht Gewichtsverlust, sondern Fettverlust ist das Ziel!

Denken Sie immer daran, daß Gewichtsverlust aus Wasser, Muskelmasse und Fett bestehen kann. Ihr Ziel ist es, ausschließlich Fett zu verlieren und keine Muskeln, denn Muskeln verbrennen Kalorien (... und helfen Ihnen so, Ihr Fett schnell und dauerhaft zu vernichten - sogar während Sie faul auf der Couch liegen!).
Muskeln helfen Ihnen aber auch dabei, das neue Gewicht zu halten. Verlieren Sie bei einer Diät zu viel Muskelmasse, dann begünstigen Sie den Jojo-Effekt. Wundern Sie sich nicht, wenn Sie nach Beendigung der Diät schnell mehr wiegen als noch davor...
Bewerten Sie also eine Diät nicht nur danach, in welcher Zeit Sie wie viel Gewicht verlieren. Viel wichtiger ist, woraus das verlorene Gewicht besteht. Beachten Sie dies nicht, dann wird Sie wirklich jede Diät nur noch dicker machen!

Sie wollen abnehmen, aber will Ihr Körper das auch?

In Ihren Fettdepots ist Energie gespeichert. Der Körper kann in schlechten Zeiten darauf zurückgreifen und so das eigene Überleben sichern. 
Es liegt auf der Hand, daß er sich nur sehr ungern von dieser Notversorgung trennen wird. Doch das ist es, was Sie von ihm während einer Diät verlangen.
Der Körper kann sich jedoch durch verschiedene Schutzmechanismen dagegen wehren. Und genau das wird er auch tun, sofern Sie nichts dagegen tun! Er wird den Stoffwechsel drosseln, vermehrt Muskelmasse anstelle von Körperfett verbrennen und so Ihre Fortschritte sabotieren: Die wöchentliche Gewichtsabnahme wird immer geringer, bis sie ganz zum Stillstand kommt. Der Abnehmversuch ist gescheitert. 
Machen Sie sich also selbst den Gefallen und stellen Sie diesen Schutzmechanismus ab. Sie machen es sich bei der Diät unnötig schwer, wenn Sie gegen Ihren Körper arbeiten. Lassen Sie ihn stattdessen für Ihre Ziele arbeiten. Denn nur so können Sie Ihr Gewicht gleichmäßig von Woche zu Woche reduzieren, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben.

Sport während einer Diät?

Bisher wurde aerobes Training (Joggen, Radfahren, Walking) mit niedrigem Puls in der sogenannten Fettverbrennungszone als eine gute Methode zum Fettabbau empfohlen. Dieses Training funktioniert, darüber gibt es keinen Zweifel.
Allerdings ist es nur wenigen bekannt, wie viele Stunden sie trainieren müssen, um 1 kg Fett abzubauen: Sie müssen 3 Wochen lang täglich eine Stunde laufen, um nur 1 kg Körperfett abzubauen. Das ist wahrlich eine sehr traurige Bilanz. Der Aufwand lohnt sich für die äußerst schlechten Ergebnisse einfach nicht.

Damit will ich aber nicht sagen, daß Sport für Sie keinen Nutzen hat. Bei der Gewichtsreduktion ist Sport ein wichtiger Basispfeiler! Mit der richtigen Sportmethode können Sie Ihre Muskelmasse während der Diät erhalten und zusätzliche Kalorien verbrennen und das ohne stundenlange Trainingseinheiten. Das erreichen Sie, indem Sie Ihren Stoffwechsel so beschleunigen, daß Sie nicht nur während der Trainingszeit vermehrt Körperfett verbrennen, sondern auch den ganzen restlichen Tag über! Ihre Fettverbrennung läuft somit 24 Stunden am Tag auf hoher Flamme.

Muß eine langfristige Ernährungsumstellung
wirklich sein?

Wie oft haben Sie schon gelesen, daß man nur durch eine langfristige Ernährungsumstellung dauerhaft abnehmen kann? Dies ist sicherlich eine Methode, die funktionieren kann. Allerdings fällt den meisten eine Ernährungsumstellung sehr schwer.
Durch eine langfristige Umstellung werden Sie nur sehr langsam Fortschritte machen, wenn überhaupt. Wollen Sie wirklich so lange warten, bis sich Erfolge einstellen?
Die meisten Leute wollen so schnell wie möglich Resultate sehen und genau das sollte eine erfolgreiche Diät berücksichtigen. Es ist schließlich nichts motivierender als Erfolg. Oder was wird Sie mehr anspornen, wenn Sie in 4 Wochen gerade mal ein „läppisches“ halbes Kilogramm weniger auf die Waage bringen und sich im Spiegel überhaupt nichts verändert hat, oder wenn Sie in dieser Zeit bereits 5 kg abgenommen haben und die Hose aufgehört hat zu spannen?
Ich bin mir sicher, daß Sie im zweiten Fall die nächste Diätwoche viel motivierter angehen werden.

Ich will Sie jetzt aber nicht zu einer Radikaldiät verleiten, bei der Sie durch extreme Methoden nur unnötig viel Muskelmasse verlieren. Der langfristige Erfolg ist dabei gleich null, da Sie nach Beendigung der Diät wieder rapide an Fett zulegen werden. Eine Diät sollte so aufgebaut sein, daß Sie das Maximum an Fett verlieren, ohne an Muskelmasse einzubüßen, denn nur so nehmen Sie kontinuierlich und auch dauerhaft ab.

Kontrollieren Sie das Hormon Insulin,
um eine Fetteinlagerung zu verhindern

Insulin ist das Hormon, welches für die Fetteinlagerung verantwortlich ist. Unkontrollierte Schwankungen des Insulinspiegels blockieren nicht nur den Fettabbau während der Diät, sondern sind auch die Ursache für Heißhunger. Durch eine gezielte Nahrungszufuhr können Sie die Insulinausschüttung unter Kontrolle halten, Hungerattacken ausschließen und Körperfett abbauen.

Ganz auf Kohlenhydrate zu verzichten, um die Insulinausschüttung zu minimieren ist keine Lösung. Vielleicht haben Sie den Spruch „Fett verbrennt im Feuer der Kohlenhydrate“ schon einmal gehört. Es ist in der Tat so, daß Kohlenhydrate eine entscheidende Rolle beim Fettverbrennungsprozeß spielen. Kohlenhydratreiche Lebensmittel sind außerdem wichtige Lieferanten für Vitamine, Mineralien und Spurenelemente, auf die Sie Ihrer Gesundheit zuliebe nicht verzichten sollten.

Lernen Sie von meiner Erfahrung,
sparen Sie Zeit und Geld

Meine Kunden haben mich schon des öfteren darauf angesprochen, ob ich mein Diätkonzept nicht niederschreiben will und so einem breiteren Publikum zugänglich machen könnte. Anfangs zögerte ich noch, doch mit der Zeit konnte ich mich immer besser mit dem Gedanken anfreunden und so machte ich mich schließlich an die Arbeit. Herausgekommen ist das Buch „Better Body – Im Sprint zum Wunschgewicht“. Es beinhaltet alles Wissenswerte für eine schnelle und dauerhafte Gewichtsreduktion und führt Schritt für Schritt durch den Abnehmprozess.

Es ist für absolut jeden möglich, schnell und dauerhaft Fett abzubauen, ganz ohne Diätpulver, Pillen oder sonstige Ausrüstung!

In Better Body lernen Sie:

·        Wie Sie durch eine leichte Ernährungsanpassung die Fettverbrennung sofort beginnen lassen

·        Was hinter dem Jojo-Effekt wirklich steckt und wie Sie ihn ausschalten können

·        Wie Sie selbst bestimmen können, wie viel und wie schnell Sie abnehmen wollen

·        Wie Sie durch gezielte Flüssigkeitszufuhr 2 kg reines Körperfett verlieren, ohne an Ihren Lebensgewohnheiten sonst etwas zu ändern

·        Wie Sie Hungerattacken vermeiden

·        Die Motivationstechniken, die das Durchhalten bei der Diät zu einem Kinderspiel machen

·        Wie Sie auf natürliche Weise in Ihrem Körper das hormonelle Milieu schaffen, das für den Fettabbau optimal ist

·        Auf was es beim Abnehmen wirklich ankommt

·        Wie Sie Ihren Stoffwechsel so beschleunigen, daß Ihre Fettverbrennung 24 Stunden am Tag auf Hochtouren läuft

·        Wie Sie den Insulinspiegel unter Kontrolle halten

·        Wie Sie mit 20 Minuten Spezialtraining mehr Fett verbrennen als mit 7 Stunden Walking

·        Wie Sie Ihr Körperfett soweit senken können, daß das Fett an Ihren Problemzonen verschwindet

·      Wie Sie Ihren Körper so manipulieren, daß er nahezu ausschließlich Körperfett als Energiequelle benutzt

·        Und vieles mehr...

Better Body ist in einfacher Sprache geschrieben und benutzt keine unverständliche medizinische Fachterminologie. Sie lernen Schritt für Schritt, wie Sie für einen erfolgreichen Fettabbau vorgehen müssen.

Für wen ist Better Body geeignet?

Vielleicht ist es Ihnen auch schon einmal so ergangen: Ein Bekannter erzählt Ihnen von seinen Erfolgen mit einer bestimmten Diät. Voller Hoffnung probieren Sie dann diese Diät aus. Doch nach ein paar Wochen stellen Sie fest, daß Sie fast nichts abgenommen haben. Die anfängliche Hoffnung hat sich schnell in Frust verwandelt.
Wie kann dies sein, wo doch Ihr Bekannter so toll abgenommen hat? Menschen sind verschieden. Sie bringen unterschiedliche Voraussetzungen für eine Diät mit. Better Body versucht Ihre individuellen Voraussetzungen so gut wie möglich zu berücksichtigen. Trotzdem sollten Sie für eine erfolgreiche Anwendung nachfolgende Kriterien erfüllen:

·         Sie sind ungefähr zwischen 18 und 38 Jahren alt

·         Sie haben ca. 3-20 kg Übergewicht, das Sie gerne loswerden wollen.

·         Sie können Sport treiben und sind auch dazu bereit dies mindestens 3 mal die Woche für 20 Minuten zu tun

·         Sie können etwas auf Ihre Ernährung achten