Jeder der eine Diät startet, will seine Pfunde wohl so schnell wie möglich verlieren. So kommt es recht gelegen, wenn das neue Diätprogramm auch genau dies verspricht: „20 Kilo abnehmen in 3 Wochen“, „10 Pfund weg in 5 Tagen“, „2 Kleidergrößen weniger in 14 Tagen“. Mit solchen Resultaten dürften die meisten ihr Ziel schon erreicht haben. Folglich sind wir nur 2-3 Wochen von unserem Wunschgewicht entfernt...
Nehmen wir an, unsere neue Diät verspricht uns
einen Gewichtsverlust von 1 kg pro Tag. Dieser Gewichtsverlust
kann aus Fett, Wasser und Muskelmasse bestehen. Doch nur
über das verlorene Körperfett können wir uns freuen.
Wasserverluste gleicht der Körper nach Beendigung der Diät
sofort wieder aus. Ein Schwund an Muskelmasse lässt uns
schlaffer aussehen und begünstigt den Jojo-Effekt.
Also wie viel Fettverlust kann bei einer Gewichtsabnahme von
einem Kilogramm dabei sein? Um diese Frage zu klären, müssen
wir etwas Mathematik ins Spiel bringen:
Unser Körper verbraucht je nach Konstitution und Aktivitätslevel 2.000 kcal täglich. In einem Kilogramm Körperfett sind jedoch 7.000 kcal gespeichert! Also selbst bei einer Nulldiät werden wir kein Kilogramm Fett am Tag verlieren. Um wirklich auf die 7.000 kcal zu kommen, müssten wir zusätzlich noch 10 Stunden Fahrrad fahren.
Sie sehen also, dass bei einem drastischen Gewichtsverlust innerhalb weniger Tage nicht viel Körperfett dabei sein kann.
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